糖尿病作為中國的第一大慢性疾病，發(fā)病率還在不斷增長(cháng)。目前糖尿病尚處于無(wú)法根治的情況，前期的預防就變得十分重要，糖尿病高危人群更要做好糖尿病的防治。那么什么屬于糖尿病高危人群？糖尿病高危人群又該如何預防糖尿病呢？

來(lái)看看，你是不是糖尿病高危人群

1.年齡超過(guò)45歲

糖尿病患病和年齡呈正相關(guān)關(guān)系，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，糖尿病患病幾率也在不斷增長(cháng)，每增長(cháng)10歲，糖尿病患病風(fēng)險也將增加60%-70%。因此，美國糖尿病協(xié)會(huì )也在2017年制定了糖尿病診療標準，建議所有人從45歲開(kāi)始就要對二型糖尿病進(jìn)行篩查。

2.有糖尿病家族史

糖尿病家族史是患病的重要原因之一，也就是說(shuō)凡是有一型糖尿病、二型糖尿病的家族患病背景，那么患病幾率就會(huì )大大增加。根據研究，母親的遺傳比父親的遺傳高；兄弟姐妹中有一個(gè)患病，其他人患并幾率也就更高。

3.肥胖或是超重

超重或是肥胖的人，即體重指數大于24kg/m2，男士腰圍大于90cm，女士腰圍大于85cm。

4.高血壓患者

收縮壓高于140mmHg和(或)舒張壓高于90mmHg的，或是正在接受降壓治療的人群亦或是有心、腦血管病變者。

5.血脂異常

高密度脂蛋白膽固醇低于0.91mmol/L及甘油三酯高于2.22mmol/L的人群或是正在接受調脂治療者。

6.久坐久臥者

常年不參加體力活動(dòng)，靜坐久臥的生活方式人群。

如何預防糖尿病的發(fā)病？

1.改變不良的飲食習慣，避免高鹽、高脂、高熱量食物的攝入，選擇低脂肪、低鹽、高纖維的飲食。尤其注意避免垃圾食品。

2.堅持適量運動(dòng)，增加日常活動(dòng)量，消耗多余脂肪，提升胰島素敏感性。

3.定期測量體重，把體重控制在正常水平，超重者要督促自己努力減肥。

4.戒煙戒酒，避免煙酒對身體的損害。

5.糖尿病高危人群定期進(jìn)行血糖測試。

雖然說(shuō)近年來(lái)糖尿病的發(fā)病率不斷增加，尤其是糖尿病高危人群更是岌岌可危，不過(guò)相信大家通過(guò)學(xué)習糖尿病相關(guān)的醫學(xué)知識，提升對糖尿病的防治意識，改善自身不良的生活習慣，合理調整飲食結構，再加上定期的進(jìn)行血糖監測，我們也能夠將糖尿病的發(fā)病率降下來(lái)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權請勿轉載。