聰明人懂得從錯誤中總結經(jīng)驗,19歲的美國大學(xué)一年級學(xué)生泰勒·史蒂夫森就是這樣。在與糖尿病共同生活的10年間,他總結出很多經(jīng)驗。
有時(shí)候,只需要多花幾分鐘,你就可以和朋友快樂(lè )地玩、安心地參加考試,甚至參加體育比賽。
以下是他在《糖尿病健康》上給糖友的10個(gè)忠告: 1.永遠隨身攜帶葡萄糖片劑,如果沒(méi)有話(huà),攜帶一些糖果或含糖飲料也可以。
2.參加體育運動(dòng)前,切記測一下血糖。確保血糖處于一個(gè)合理的范圍,以避免發(fā)生低血糖。
3.在運動(dòng)中,隨時(shí)補充一些含糖飲料。比如橙汁就是很不錯的選擇。
4.把自己需要的所有東西集中裝在一個(gè)小袋子里,包括:聯(lián)系人卡片、葡萄糖片、便攜式血糖儀等。
5.測試血糖前15分鐘,吃一點(diǎn)零食。
6.如果你要參加時(shí)間較長(cháng)、強度較大的體育比賽,在中場(chǎng)時(shí)測一下血糖。
7.隨身攜帶“胰島素筆”,萬(wàn)一血糖過(guò)高,可以迅速糾正。
8.關(guān)注身體發(fā)出的求救信號,如果頻繁覺(jué)得口渴或有尿意,就要及時(shí)查血糖了。
9.一旦出現可疑的低血糖癥狀,及時(shí)告訴自己的教練和隊友。
10.當血糖過(guò)低時(shí),最好吃含有蛋白質(zhì)的碳水化合物,碳水化合物可以迅速升高血糖,蛋白質(zhì)則能防止血糖再次快速下降。
(實(shí)習編輯:黃麗芳)
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擅長(cháng)領(lǐng)域:在糖尿病,糖尿病急慢性并發(fā)癥的干預與治療,甲狀腺疾病(甲亢、甲減、甲狀腺炎)、血脂異常、肥胖癥、高尿酸血癥與痛風(fēng)、繼發(fā)性高血壓的診斷及治療積累了豐富的經(jīng)驗。
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